Falta de apetito durante el embarazo

La inapetencia puede ser debida a causas muy diferentes que van desde un bajo estado de ánimo o una leve infección, hasta una situación mantenida de estreñimiento, que provoca malestar y falta de apetito.

Para evitar la inapetencia durante una etapa de la vida en la que la alimentación es tan fundamental como el embarazo, se pueden realizar las siguientes recomendaciones:

– Fraccionar la comida en tomas de pequeño volumen para evitar la saciedad precoz.

– Consumir aquellos alimentos que en poco volumen son muy nutritivos y evitar los de baja densidad calórica y nutritiva tales como los snacks, los productos light y las ensaladas sencillas…

– Enriquecer los alimentos y platos sin aumentar su volumen (por ejemplo: mezclar yogur con petit suisse, etc.), incluso combinar primeros y segundos en comidas y/o cenas como platos únicos completos.

– Comer siempre que se tenga apetito, sin esperar a las principales comidas aunque no se respeten los horarios convencionales.

– Probar diferentes alimentos para estimular al máximo el apetito y aportar variedad a la dieta.

– Realizar ejercicio antes de las comidas generalmente aumenta el apetito.

– Comer en un ambiente agradable y a ser posible acompañado.

– Beber líquidos fuera de las principales comidas y en cantidad suficiente. De este modo, queda más espacio en el estómago para conseguir que se ingiera la cantidad de alimento que corresponde en cada comida.

¡Esperamos que nuestros consejos os sean de utilizad!