Gimnasio en casa

Hoy día estamos muy preocupados por nuestra salud y por nuestro físico, ¿cuántas personas conoces que van a gimnasios?. Esta opción para mantenernos en forma requiere una inversión tanto de tiempo como de dinero.

Una opción que seguro que hemos pasado por alto es instalar nuestro propio “gimnasio” en casa. La mensualidad media de un gimnasio de calidad suele oscilar entre los 35 y los 70 euros, dependiendo de las características de cada centro, de las opciones que elijamos… En cambio, adquirir un equipo deportivo supone un desembolso de entre 150 y 250 euros, dependiendo de su calidad. Por tanto, el gasto se amortizaría en poco tiempo, eso sí, tenemos que disponer de espacio suficiente en casa. 

¿Cuál es mi objetivo?

 Si queremos tonificar nuestros músculos, debemos contar con:

· Mancuernas: para fortalecer bíceps, tríceps, hombros y pectorales. Se recomienda que los principiantes comiencen con pequeño peso, para ir aumentando progresivamente el mismo.

· Gomas elásticas: sirven de complemento a las mancuernas. Con ellas se ejercitan brazos y piernas.

· Esterilla: nos puede venir muy bien para realizar diversos ejercicios en el suelo.

Si queremos realizar ejercicios cardiovasculares, necesitaremos:

· Cintas: para caminar y correr sobre ellas. Su único inconveniente es su tamaño, ya que suelen ocupar bastante, aunque podemos buscarlas plegables.

· Bicicleta estática: tonifica y fortalece los músculos de las piernas, de los cuadriceps y de los gemelos.

· Stepper: se trata básicamente de un simulador de escaleras. Este aparato ejercita los glúteos y los cuadriceps de forma más intensa que los anteriores.

¿Cuáles son tus trucos para realizar ejercicio sin salir de casa?