Ideas de desayunos y comidas para el cole y el trabajo
¡Poco a poco vamos volviendo a nuestra rutina! Algo que te ayudará a hacerlo es planificar las comidas que vais a llevar tanto al trabajo como al colegio. Una buena alimentación pautada es imprescindible para poder volcar nuestra energía en las tareas del día a día. Te echamos una mano con ideas de desayunos y comidas para el cole y el trabajo ¡Para que no pierdas el tiempo!
Para los niños, hemos seleccionado algunas recetas saludables que pueden resultarles atractivas y fáciles de comer, de las que puedes sacar ideas de desayunos y comidas para el cole. Puedes encontrar muchas más recetas de carne, pescado, ensaladas, verduras, pasta, arroces y postres en el enlace.
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Nos vamos a la oficina
Te damos algunas ideas de desayunos y comidas saludables para que te lleves en tupper a la oficina y la jornada se haga más llevadera.
Bagel + ensalada templada de judías verdes
- Desayuno: bagel con pavo braseado, huevo duro y aguacate (también puede ser guacamole si lo prefieres untable).
- Almuerzo: ensalada templada de judías verdes con patatas cocidas, huevo duro, pimientos rojos de asar, cebolleta y perejil. Adereza con una vinagreta de aceite de oliva, vinagre y sal.
Muesli con frutas + wok de atún y verduras
- Desayuno: bol de muesli con frutas variadas y leche o yogur. Puedes comprar los frutos rojos congelados.
- Almuerzo: wok de atún y verduras con un toque de soja y sésamo.
Bizcocho casero + crema de puerros con pistachos
- Desayuno: bizcocho casero de zanahoria y yogur, perfecto para aprovechar yogures a punto de vencer.
- Almuerzo: crema de puerro y calabaza, acompañada de pistachos.
Sandwich de salmón y queso crema + estofado de ternera con alcachofas
- Desayuno: sandwich de pan integral o sin gluten con queso crema de untar y salmón ahumado.
- Almuerzo: estofado de ternera con alcachofas, para darle un punto al microondas y listo.
Cookies de plátano y avena + pasta de lentejas con pesto y atún
- Desayuno: Cookies de avena con plátano, para aprovechar la fruta madura.
- Almuerzo: pasta de lentejas con pesto y atún, otra forma de comer legumbres.
Volvemos al cole
Toca volver a clase y los pequeños de la casa necesitan la energía que dan unos buenos desayunos y comidas para el cole como estos. Los lácteos, cereales, frutas y verduras, proteínas y agua suficiente son alimentos que deben recibir todos los días.
Muffins caseros + rollitos de merluza con verduras
- Desayuno: Muffins caseros de chocolate y nueces y, en temporada, muffins de boniato.
- Almuerzo: Rollitos de merluza caseros con verduritas, hechos con pasta brick.
Porridge + tarta de verduras de otoño
- Desayuno: Porridge de avena con manzana y almendras. Haz tu porridge con leche de vaca o vegetal y añade almendras laminadas y trocitos de manzana (o cualquier otra fruta, como frutos rojos).
- Almuerzo: Tarta de verduras de otoño, con hojaldre, calabaza, batata y puerro.
Sandwich de pollo, manzana y aguacate + papas con chocos
- Desayuno: sandwich de pollo asado, manzana y aguacate, con el que puedes aprovechar ese pavo o ese pollo asado que te ha quedado de otra receta.
- Almuerzo: papas con chocos, un plato de cuchara calentito que les vendrá genial. Corta el choco en trocitos pequeños o tritura.
Macedonia de frutas + albóndigas con tomate y arroz
- Desayuno: macedonia de frutas: un mix de frutas variadas constituye una gran fuente de vitaminas e hidratación. Puedes regarlas con un poco de zumo de naranja o un chorrito de miel.
- Almuerzo: con estas albóndigas con tomate y arroz se chuparán los dedos.
Enrollados de pavo y queso + huevos rellenos
- Desayuno: dale un toque de originalidad al clásico sandwich y prepara unas tortitas de trigo (mejor integral) como los de las fajitas mejicanas rellenos de pavo y queso semicurado, por ejemplo.
- Almuerzo: puedes hacer unos huevos rellenos clásicos de atún o probar con estos de aguacate y langostinos.
